生活保健

入秋饮食 吃这一物能养肾抗癌

  • 发表时间:2015-10-27 13:30
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  真正步入秋季,秋季养生就是防燥、防秋乏,在饮食上需要注意了,餐桌上常吃的食物鱼类,你可了解,鱼含有丰富的蛋白质,易吸收补充营养,秋季吃鱼有什么好处?下面小编为大家总结一下鱼类养生知识,一起来看吧。

  1、秋刀鱼

  秋天吃鱼,当然首选秋刀鱼了!秋刀鱼可谓是秋天鱼类的代表,秋天也是秋刀鱼最肥美的时候。这时候的鱼肉鲜嫩口感好,不仅美味可口,对我们的健康也是极有益的。

  秋刀鱼在所有鱼类中的蛋白质含量是最丰富的,同时还富含维生素A,对于预防夜盲症有很好的效果。此外还含有大量的不饱和脂肪酸,这种成分可以很好的抑制高血压、动脉硬化、心肌梗塞等作用,老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。因此,秋刀鱼是秋季养生的最佳首选。

  在食用秋刀鱼的时候,我们可以搭配一些清淡的蔬菜同时食用,这样可以去掉秋刀鱼的腥味,还可以荤素搭配,均衡饮食营养。或是可以在食用秋刀鱼的时候与腌萝卜、酸黄瓜等味道重的小菜同食,食用完秋刀鱼之后一定要记得多喝水!

  2、带鱼

  带鱼的脂肪含量高于其它的鱼类,这种脂肪酸可以降低胆固醇。同时带鱼含有丰富的镁元素,这种元素可以保护我们的心脑血管,对于预防高血压有很好的效果。带鱼中还含有一种稀奇珍贵的抗癌成份,因此,常吃带鱼不仅可以养肝补血,润肤养发,还可以起到一定的防癌作用。

  但是,带鱼的鱼腥味比较重,我们在食用的时候适宜选择红烧,糖醋等方式。同时,患有皮肤病或者有过敏史的人应该慎食,且每次食用的量不要过多。

  3、草鱼

  说到草鱼,我想大家都不陌生。草鱼是家家户户餐桌上的常见美食。草鱼虽然很普通,但是它的营养价值却是极高的。草鱼中含有丰富的硒元素,经常食用可以防止衰老、养颜润肤。对于肿瘤也有一定的防治作用。

  草鱼的鱼肉嫩而不腻,美味上口,对于一些食欲不振,身体瘦弱的人来讲,无疑不是一味很好的舌尖美味。食用草鱼的时候,忌不可食用鱼胆,鱼胆有毒,会危害我们的身体。

  4、青鱼

  青鱼,顾名思义,就是一种颜色青青的鱼种。青鱼中富含蛋白质、脂肪,这种是大脑细胞必须的养分。吃青鱼可以帮助我们有效预防记忆力衰退。

  除此之外,青鱼中还含有丰富的硒、碘等微量元素,这些元素对于对抗衰老、抗癌有很好的效果。青鱼中还含有丰富的核酸, 是一种易被人体吸收且极需的物质,核酸可以延缓衰老,辅助疾病的治疗。

  温馨提醒:文章中为大家介绍的秋季养肾鱼类,大家可常吃,对健康益处多多,享受美食,还能治病哦。

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(责任编辑:liumiao)
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