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瑜伽减肥的辅助工作有哪些

  • 发表时间:2015-10-27 15:08
  • 来源:新闻
  • 责编:liumiao
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  瑜伽减肥的辅助工作有哪些?减肥瑜伽的招数还是很多的,有的需要借助一些辅助工具才能达到比较好的减肥效果,比如常见的瑜伽球。只要你能很好的利用瑜伽球,那么就可以让你得到比较好的瘦身效果。

  瑜伽球4大健身效果:

  1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。

  2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

  3、按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

  4、纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

  瑜伽球减肥注意事项:

  1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

  2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

  3、在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。

  4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。

  以上内容就是对“瑜伽减肥的辅助工作有哪些”进行的介绍,瑜伽减肥的方法很多种,首先要知道自己感兴趣的方法,只有这样才能让你更加容易坚持下去,只有这样才能够早一点完成瘦身的梦想。
 

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(责任编辑:liumiao)
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